“Haurren Txokoa” – 10 aholku hobeto moldatzeko

“Haurren Txokoa” – 10 aholku hobeto moldatzeko

Beraz, zaldi batean ibiltzen ikasi nahi duzu? Orain jakintza eremu handi eta amaigabe batekin egingo duzu topo! 20 urte edo gehiago jarlekuan emanda ere, oraindik ikasi eta ikasi behar duzula sentituko duzu, eta ezezaguna egunero gero eta gehiago agertuko da...

Hala ere, zure bidaiaren lehen fasean, arrakastaren gakoak izango diren hainbat gauza ezagutu behar dituzu. Oinarri hauek kontrolatzen ikasten baduzu, urte asko izango dituzu ibilaldi atsegina eta, batez ere, segurua!

Inoiz erabili baduzu alokairu-zerbitzu bat ordubetez zaldia ematen dizutenean, ziurrenik irakatsi dizute zaldiari orpoekin ostikoka eman behar diozula aurrera ateratzeko, errenak zure aldera tiratu, gelditu dadin eta biratu eskuinera edo ezkerrera - tira ezazu zeure burua eskuinera edo ezkerrera hurrenez hurren. Baina dagoeneko baduzu zeure zaldi bat edo aldian-aldian entrenatzen duzun zaldi bat, jakingo duzu zaldia berarekin komunikatzeko modu askoz errazagoak eta erosoagoak daudela, berari nahi duzuna transmititzeko moduak. hura.

Ibiltzearen oinarriak landu eta hobetu ditzakezun zerbait dira, edozein esperientzia mailara iristen zaren. Goi-mailako kirolariek ere oreka hobetzeko lan egiten dute euren egunerokotasunean "hasiberriko ariketa" asko sartuz.

kontuan izan dezagun uneoro lan egin ditzakezun hamar gauza!

1. Nola eutsi mamiari

Nola eusten diozu errenak? Pianoa jotzen ari bazara bezala eusten diezu? Edo txokolate bero bat daramazun bezala, erpurua altxatuta?

Okasioak nahiko sendoa izan behar du hatz erpuruaren eta erakuslearen artean finkatuta. Beraz, ez du irrist egiten esku ahurrean, hatz txikiaren eta eraztunaren artean ukabila batean sartzen da.

Ziurtatu behatz txikiak ez direla ateratzen eta ez dituzula erregularik inguratzen edo min hartzeko arriskua izango duzu!

2. Nola biratu

Egia esan, uste baino askoz errazagoa da buelta ematea! Zaldiek benetan zer egiten ari zaren eta zelan eserita zaudenaren zentzu handia dute. Zure gorputzaren mugimendu txikiek ere eragin handia dute. Probatu zeure burua: eskatu zure zaldiari modu aktiboan ibiltzeko, eta gero, eskulekuari bezala tira egin beharrean, begiratu nora joan nahi duzun.

Eskuinera egin nahi baduzu, begiratu eskuinera. Gehiegitu zure mugimenduak, berehala erantzunik jasotzen ez baduzu - biratu sorbaldak aldi berean. Baina ezin duzu barruko errenarekin tira!

3. Nola eseri

Hobe da monitore bat (entrenatzailea) zure entrenamenduak gainbegiratzea. Bera da inor baino hobeto lurreratzeko lanean laguntzeko gai izango dena. Begira ezazu zure gerrikoa eta ziurtatu lurrarekiko paralelo dagoela.

Garrantzitsua da astuntasuna zure isatsean sartzea. Atzerantz edo aurrera erortzeak oso posizio prekarioan jartzen zaitu, ez-seguru batean.

Begiratu kaskoaren bisera: horizontala izan behar du, ez angelu batean!

4. Sorbalda

Oso zaila da zure sorbaldak oker dauden ala ez zehaztea! Beraz, ahaztu dezagun! Askoz errazagoa da ukondoetan zentratzea eta ukondoak lurretik distantzia bera daudela ziurtatzea. Hau zure sorbalden maila berdina lortzen saiatzea baino askoz errazagoa da.

Goiko gorputz osoaren forma azkar hobetzeko modu interesgarri bat norbait edo zerbait (pisu handia duena) zaldira altxatzen saiatzea da. Gangetan (gimnasia zaldiz) beste zaldiztar batzuk jartzen ditugu zaldi gainean, eta honek eragin harrigarria du zaldunaren jarrera zuzentzeko, batez ere sorbaldak!

5. Oin zuzenak

Zure oinak zuzen badaude, zaldia tente mantendu ahal izango duzu. Imajinatu eskiak oinetan dituzula eta berdin eta maila berean mantendu behar dituzula. Edo imajina dezakezu bizikletan ibiltzen ari zarela eta estriboak zure oinen zatirik zabalenean egon behar direla. Trebetasun hori gero eta garrantzitsuagoa izango da zaldiketan aurrera egin ahala, batez ere alboko mugimenduak lantzeari dagokionez, zaldunek, zaldia albo batera joatea bultzatzeko, alde horretatik estriboa arin sakatuz.

6. Okertu aurrera

Aurrera makurtzea normala da jauzi egiten ari zarenean (orpoak behera badaude), baina zaldia bat-batean gelditzen bada eta aurrera makurtzen bazara, lepotik erori zaitezke! Kasu honetan lagungarri izan daitekeen ariketa ona estriboetan guztiz altxatzea da. Jarri estriboetan lurrean zutik egongo bazina bezala, eta ziurtatu zure behatzak ez duela kanporantz seinalatzen. Txirrindulariak behatzak aterata ibiltzen ikusi badituzu, begiratu triatleten goialdea. Haien oinak ez dira kanpora begiratzen, bestela ezproiak etengabe egongo lirateke zaldiaren alboetan. Behatzak kanpora biratuz gero, are gehiago makurtzen zara.

7. Iskiar maila

Lotsa pixka bat al duzu eserita dauden hezurrak non dauden ez dakizulako? Ez zaude bakarrik!

Zure kokzixa non dagoen eta zure hezur pubikoa non dagoen badakizu, ohartu zaitez esertzen zaren bi hezur gehiago daudela (ezkerrean eta eskuinean).

Maila berean dauden jakin nahi baduzu, imajinatu gerrikoa daramazula. Maila berean dago aurrealdean eta atzealdean eta ezkerrean eta eskuinean?

Zure eserita-hezurrak erakusleak balira, nora apuntatuko lirateke? Lurrera seinalatzen al dute? Horrela izan behar du! Edo atzera seinalatzen dute? Nora adierazten dute zirkuluetan gidatzen ari zarenean? Behera seinalatu ala aldameneko levadan dagoen zaldia?

Gai honetan zer bilatu behar den ulertzen duzunean, zure ibilaldia hobe dezakezu eserita dauden hezurren mailaren arazoak ezabatuz.

8. Ukondo malguak

Inork esan al dizu eskuak lasaitzeko? Horretan laguntzeko, ukondoak bigun eta malgu mantentzen ikasi behar duzu. Ariketa bikaina da, batzuetan, trostan ibiltzea, jarlekuari edo zaldiaren zurdari helduta. Honek ukondoak mugitzen lagunduko du, baina eskuak geldirik egongo dira. Ariketa hau luzean edo zaldi lasai batean egin behar da. Seguru egon behar zara!

9. Erreparatu zure bularrak zaldiaren mugimenduei nola eragiten dien.

Ibiltzen den zaldi batean, eseri "poltsa" bat balitz bezala. Itxi bularra, makurtu, ibili nagi. Laster sentituko duzu zaldia pisua aurreko hanketara pasatzen hasten dela, eta haiek, berriz, gogorrago egiten hasten dira. Gero ireki eta bueltatu berriro bularra, eseri altu eta zuzen – pisua zaldiaren atzealdeetara aldatu dela sentituko duzu. Hau harrigarria da! Zaldi batek bere pisua aurreko hanketara eramaten duenean, pilotuek diote "aurrean" doala. Pisua atzeko hanketara pasatzen denean, zaldia "konektatuta" dagoela. “Konektatua” zaldia ona da, zaldia “aurrealdean” txarra da. Honen gauzarik onena da akatsa erraz zuzen dezakezula zure bularrak zaldiaren mugimenduan nola eragiten duen ikusiz!

10. Hortzak garbitu hanka baten gainean zutik.

Eta zerrendako azkena, baina ez egunero egin dezakezun ariketa garrantzitsuena. Garbitu hortzak hanka batean zutik eta bestea belaunaren aurrean! Ariketa hau txirrindulari bikain askok egiten dute. Zure oreka lortzen lagunduko dizu. Estatu Batuetako Soinketa Federazioan zaldiak entrenatu dituen entrenatzaileak goizero eta arratsaldero egiten du hori... Beraz, zergatik ez duzu probatzen?

Zorte on zure entrenamenduarekin! Gozatu zure bidaia!

Kelly Tombs, Colleen Kelly (iturria); itzulpen Valeria Smirnova.