Fitness txakur batekin

Gure txakurrek bizimodu sedentarioa pairatzen dute guk bezala. Gehiegizko pisuak, ondoriozko ondorio guztiekin, kalte handiak eragiten ditu osasunean, gorputzaren tonu orokorra ahulduz eta immunitatea murriztuz. Frogatuta dago jarduera fisikorik ez izateak zahartzaroa hurbiltzen duela, eta bizimodu aktiboari esker, berriz, hezur eta artikulazioen, kardiobaskularren eta beste gorputz sistema batzuen osasuna luzatzeko aukera ematen du. Baina fitness programa bateratu batera pasatu aurretik, arau nagusia ikasi behar duzu: gutako bakoitza norbanakoa da. Horrek esan nahi du kirolak eta jarduera fisikoaren intentsitateak ere indibidualak izan behar direla. Esate baterako, jogging bateratua eta arintasuna border collie baten benetako paradisua izango badira, orduan Frantziako bulldogak ez du horrelako ekimenik estimatuko. Arrazaren ezaugarriez gain, txakurraren adina, pisua, forma fisikoa eta osasun egoera ere kontuan hartu behar dira. 

Entrenamendu programa bat planifikatzerakoan, ziurtatu zure ezaugarri indibidualak eta zure txakurraren ezaugarri indibidualak kontuan hartu behar dituzula. Ez da beldurgarria karga handietara berehala joan ezin bazara. Askoz garrantzitsuagoa da koherentzia. Entzun zeure buruari eta zure maskota eta mugitu errazetik konplexuagora. Gogoratu kirolak, lehenik eta behin, plazerra ekarri behar duela, eta txapeldunak ez direla jaiotzen, egiten baizik!

Zure txakurrarekin ariketa fisikoa egitea erabakitzen baduzu, lehenik eta behin zure medikuarekin kontsultatzea eta zure maskota albaitariarengana eramatea azterketa egiteko. Beharrezkoa da egungo egoera soilki baloratzea (zuk eta zure maskotak gehiegizko pisua al duzu, zenbat kg galdu behar dituzun, osasun arrazoiengatik kontraindikaziorik, etab.) eta helburuak behar bezala ezarri. Artikulazio fisikoak zure osasunari mesede egin behar dio, eta inolaz ere alderantziz, ariketa okerreko programarekin gerta daitekeena.

Baina hori guztia teoria da, eta orain praktikara pasa gaitezen. Zer da txakurren fitness? Zein ariketak lagunduko du gehiegizko pisua kentzen eta sasoian mantentzen etorkizunean?

Eta … oinez hasiko gara. Bai, bai, badirudi ez dagoela zeregin errazagoa. Hala ere, ez dira gutxietsi behar mendi ibilaldien onurak. 

Oinez ibiltzea ariketa ezin hobea da zure osasuna hobetzeko. Aukera ematen du:

- bihotzekoak, trazuak eta 2 motako diabetesa izateko arriskua murriztea,

- hesteetako minbizia izateko arriskua murriztea,

- presioa murriztea

- kolesterol maila murriztea,

- egoera emozionala hobetzea,

– Osteoporosia prebenitzea

- malgutasuna eta koordinazioa garatzea,

– eta, noski, gehiegizko pisua murrizteko.

Baina zenbat denbora behar da ibiltzeko? Optimoa - egunean 30 minututik aurrera erritmo bizian. Berriz ere, kontuan hartu zure ezaugarriak eta txakurraren ezaugarriak. Zuk edo zure maskota arnasarik gabe baduzu, hartu atseden bat eta ibili poliki-poliki. Hornitu pedometroa eta handitu zure ibilaldien iraupena denboran zehar.

Ez ahaztu elikadura egokiaz. Dieta orekatua edozein fitness programaren funtsezko atala da.

Ahal izanez gero, aldatu lurra, ibili gainazal ezberdinetan: belar gainean, hondarrean, sakonera gutxiko uretan... Beraz, ez zarete aspertuko ohiko paisaiekin, eta gorputzak karga gehigarri bat jasoko du.

Eta beste aholku erabilgarria. Utzi txakurra noizean behin eramaten. Azkarrago joan nahi badu - amore eman, oztopoa gainditu nahi badu - jarraitu. Horrek ez du esan nahi txakurrak eraman behar zaitunik (hala ere uhal batekin kontrola dezakezu bere mugimendua), utzi ezazu erritmoa ezartzen.

Handia izango da, inguruetan ibilaldiak menperatu ondoren, aldian-aldian naturara irteteko aukera aurkitzen baduzu. Basoetan zehar eta ibaietan zehar ibilaldi luzeak zure forma ez ezik, zure aldartea ere mesede egingo dizu!

Oinez intentsiboa nahikoa ez denean, korrika egitera pasa zaitezke. Baina kontuz: txakur guztiei ez zaie korrika egitea gustatuko. Ezagutu zure maskotaren arrazaren ezaugarriak. Nahikoa aktibo al da ohiko korrika egiteko?

Ibiltzearekin gertatzen den bezala, korrikan leunki garatu behar duzu. Pare bat minutuko korrika lasaiak nahikoa dira probarako, baina denborarekin hainbat kilometroko barra menperatzen hasiko zara.

Txakurrak zure ondoan korri egin behar du arnes edo tira berezi batekin (kuxina ematen du eta txakurrari ez diezaioke zartada zorrotzegia egiteko aukera ematen). Nekatuta badago eta gelditzen saiatzen bada, utzi atseden hartzen, ez behartu ariketa egitera.

Ahal izanez gero, joan kotxerik eta jende pilarik ez dagoen leku pintoreskoetara korrika egitera. Horrek alaituko zaitu lanean egun luze baten ondoren, eta gure zeregina fitness eraginkorra ez ezik, atsegina ere egitea da, poza emanez.

Zure txakurra korrikalari naturala bada, delitua izango litzateke berarekin bizikletan ibiltzen ez ikastea!

Beharbada, txakur batekin bizikletaz ibiltzea da osasunerako onurekin denbora pasatzeko modurik atseginena. Eta arraza aktiboentzat, horrelako aisialdia benetako salbazioa da. Lanean gauden bitartean, gure maskotak apartamentuko hormen artean itxarotera behartuta daude, eta bertan ez dute korrika egiteko eta luzatzeko aukerarik. Txakur aktiboek nekez jasan ditzakete horrelako zailtasunak, eta bizikletan ibiltzea besterik ez da behar dutena. Hau bihotzetik korrika egiteko modu bat da, nola berotu, energia bota eta baita nekatu ere!

Txakurrarekin lehen aldiz bizikletan ibiltzen zarenean, ez izan presarik bizikletara igotzeko. Lehenik eta behin, ohitu txakurra. Ibili bizikletaren ondoan, lotu uhala eta kontrolatu txakurraren mugimenduak. Bizikleta aurretik joan behar du eta ez du ustekabeko zalapartarik egin. Trebetasun hori menperatzen duzunean, igo bizikletara. Hasi ibilaldi labur eta lasaiak biztanle gutxiko eremuetan eta joan pixkanaka-pixkanaka luzeago eta aktiboagoetara.

Udako hilabeteetan, ur-masa seguru batera joateko aukerak ez du preziorik. Ez kendu zeure burua eta zure maskota halako plazerrik. Hornitu uretako txakurrentzako jostailuak (Zogoflex, Kong, Petstages) bidaiatu aurretik. Beraz, ohiko igeriketa dibertsifikatzen duzu joko interesgarri batekin.

Ur gainean zaudenean, ez ahaztu segurtasun neurriak betetzea!

Frisbee-ak, pilotarekin jolasak, makila, sokatira (Zogoflex eta Petstages-ek horrelako jostailuak dituzte) txakurrentzako denbora-pasa zoriontsu baten osagai klasikoak dira eta kilo gehigarriei aurre egiteko modu eraginkorra bai harentzat bai bere jabearentzat. Saiatu baloia 50 aldiz altxatzen eta botatzen, eta zure muskulu guztiek nola funtzionatzen duten sentituko duzu! Fitness errazagoa eta atseginagoa izan al daiteke?

Gainera, joko aktiboak ez dira kirolak soilik. Hau jabearen eta maskotaren arteko harremana are sendoagoa eta fidagarriago bihurtzeko aukera da, eta emozio atsegin ugari abiarazteko.

Txakurrekin eta jostailuekin jolasei buruz gehiago irakur dezakezu gure artikuluetan: “”, “”, “”.

Arintasuna txakur batek oztopoak pasatzea da jabearen (edo entrenatzailearen) gidaritzapean. Talde lan oso interesgarria eta serioa. Bai, txakur guztiei ez zaie gustatzen agility izarrak izatea, baina zure maskotak kirol honetarako trebetasuna erakusten badu, egon ziur entrenamenduak zoriontsuagoa eta argalagoa izango duela. Eta zure forma fisikoa ere nabarmen hobetuko dute, zure lau hankako lagunarekin oztopoak gainditu beharko dituzulako!

Zure patioa horni dezakezu arintasunerako (oztopoak zuk zeuk instalatu besterik ez: hainbat zutoin, hesi, uztai - eman zure irudimena libreki) edo praktikatu lur berezietan.

Eta orain aurreko guztia fitness ibilaldi batean batzen saiatuko gara! Imajinatu zure txakurra paseatzen ari zarela. Ibili minutu batzuk beroketa gisa, gero korrika egin, frisbee-an jolastu, arintasuna egin eta azkenik, oinez berriro erritmo lasaian minutu batzuetan. Zer gertatzen da inguruko paisaia ederra bada? Eta inguruan parke bat badago eta korrika batera bizikletaz ordezkatu daiteke? Ados, gimnasiora joatea baino interesgarriagoa da. Gainera, jabearekin denbora pasatzeak txakurra benetan zoriontsu egiten du. Espero dugu eskema honek funtzionatzea eta alderantziz!

Bizimodu aktiboa oso ona da. Baina gogoratu kirol arrakastaren eta, oro har, osasunaren gakoa kalitate handiko dieta orekatua dela.

Beharrezkoa da fitness karga bat planifikatu dieta batekin konbinatuta. Emaitza lortzeko, ahaztu janari azkarraz eta beste janari zaborrez: irudiari ez ezik, zure ongizateari ere kalte egiten dio. Ahal izanez gero, dietista profesional baten aholkuak jaso. Zuretzako egokia den dieta bat antolatzen lagunduko dizu.

Ez ahaztu zure laguna: lau hankako kirolaria. Zuek bezala janari osasuntsua behar du.

Txakur batentzat, hobe da maskotaren adinarekin eta banakako ezaugarriekin bat datozen dieta premium (Monge, etab.) aukeratzea. Garrantzitsua da elikagaien proteina-iturri nagusia kalitate handiko animalia-proteina naturala izatea (oilaskoa, arkumea eta beste), eta ez zerealak eta barazkiak. Haragia oinarritutako elikadurak bakarrik lagunduko dio maskota behar bezala garatzen eta bere potentzial naturala agerian uzten: azken finean, edozein, txakur txikiena ere, harrapari bat da batez ere!

Behar bezala hautatutako elikadura orekatuak zure animaliari energia bultzada handia emango dio eta egunero zure formaren gailurrean egoteko aukera emango dizu!

Zure talde kiroletan arrakasta opa dizugu!