Entzun zure gorputza!

Entzun zure gorputza!

Eserleku zuzena zaldien kudeaketa onaren oinarria dela dioen axioma da. Eserleku egokia ez duen txirrindulariak ezin du behar bezala eragin zaldian.

Txirrindulari askok beren buruari galderak egiten dizkiote, batzuetan entrenatzaileen erantzunik ere jaso ezin duten galderak:

Zergatik nire zaldiak beti norabide bat hartzen du ibiltzen naizenean?

Zergatik borrokatzen du batzuetan nire zaldiak agindurik sinpleenekin ere?

Zergatik da beti nire zaldia nabarmen zurrunagoa alde batean bestean baino?

Galdera hauen %90aren erantzuna gure kabuz lor dezakegu, gidatzen ari zarenean gure behaketa eta sentimenduetan oinarrituta. Normalean, hainbeste zentratzen gara zaldiaren lanean, ezen guztiz ahazten garela geure buruaz. Baina gure gorputza da, edo hobeto esanda, kontrolatzeko dugun gaitasuna, zaldiaren mugimenduen kalitatean, orekan, eroankortasunean, kontaktuan eragin handia duena. Gure posizioa okerrera egiten bada, ezin dugu behar bezala transmititu zaldiari emandako aginduaren esanahia, zaldia galdu eta nahasi egiten da.

Eserleku okerrak eta, ondorioz, aginteen erabilera okerrak negatiboki eragiten dute bai zaldunaren eta bai zaldiaren egoera fisiko orokorrari. Ba al zenekien txirrindulariaren pelbisean eta bizkarrean dagoen espasmoak eragindako estutasun txikienak ere gorputz osoaren oreka apurtzen duela?

Txirrindulari gehienek badakite jarlekuan gorputzaren pisuaren banaketa zuzenak garrantzi berezia duela: zaldia lerrokatzera behartzen du. Txirrindulari bat okertuta esertzen denean, pisu gehiago alde batera edo bestera eramanez, bere pelbisak presio handiagoa egiten du alde horretan. Ondorioz, zaldiak gorputza bihurritzen du, edo zaldunaren mugimenduak alboetara mugitzeko agindu gisa hautematen ditu. Zutik esertzen zarenean, zure pelbisa ere berdinduta dago jarlekuan, zure eserlekua egonkor mantenduz eta zure mezuen kalitatea eta zaldiarekiko argitasuna hobetzen laguntzen du.

Zaldizko batek denbora luzez lan egiten duenean, bere lurreratzea kontrolatzen, zaldiak berarekin interakzio sistema argi bat garatzen du, ez da nahasten, baina beharrezko mezu argi eta berdinak gogoratzen ditu. Zaldizkoaren jarrera desorekatua bada, orduan zaila da zaldiak hura ulertzea, agindurik errazena (adibidez, buelta emateko) exekutatzeko eskaintzen zaionean ere, funtsean mezu desberdinak entzuten dituelako eta mekanismo argi bat. bere garunean garatu gabe, txirrindulari estandarraren mugimendu multzoari erantzuna - ez dago estandarrik!

Artikulu honen esparruan, arreta berezia jarri nahiko nuke gure lurreratzea eragiten duten faktoreei. ibilalditik kanpo eguneroko bizitzan jasaten ditugun faktoreak.

Jende gehienak lan sedentarioan lan egiten du, denbora gehiena monitore baten atzean dagoen aulki batean pasatzen du. Gainera, telebistaren aurrean eserita pasatzen ditugu arratsaldeak. Asko asteburuetan bakarrik entrenatzen dira edo astean pare bat aldiz astegunetan. Gure gorputzak egokitzeko eta konpentsatzeko gaitasun bereziaz hornituta daude. Eta denbora zure ordenagailuan makurtuta pasatzen duzunean, konpentsazio-prozesua abiarazten da. Gure nerbio-sistema etengabe igortzen ari da garuneko seinaleak organo guztietara eta bizkarrera. Transmisio hau eraginkorragoa izan dadin, gure gorputzak “bidearen” zati batzuk laburtzen ditu distantzia murrizteko. Arazoa sortzen da garunak txirrindulari sedentario baten muskulu batzuk "kontratatzea" erabakitzen duenean. Garunak gehienetan erabiltzen ez ditugun muskulu horiek garatzeko beharra ikusteari uzten dio. Ez dira ezinbestekotzat jotzen. Ipurmasaileko eta izterreko giharrak bereziki eragin ditzakete. Esertzen gara - ez dute funtzionatzen, ondorioz, garunak muskulu hauek ezinbestekoen zerrendatik "kentzen" ditu eta seinale gutxiago bidaltzen ditu. Muskulu hauek ez dira atrofiatzen, noski, baina zure bizimoduaren emaitzak sentituko dituzu zaldi gainean igotzen zaren unean.

Beraz, zer egin dezakegu geure buruari laguntzeko?

Modurik errazena mugitzen hastea da.

Saiatu altxatzen eta 10-15 minuturo gutxienez pixka bat mugitzen. Joan dokumentu egokia, joan hurrengo bulegora, lankide bati deitu edo idatzi beharrean. "Urrats errepikapen" txiki hauek emaitza zoragarria emango dute denborarekin. Gure gorputza mugitzeko diseinatuta dago. Gelditzeak arazo asko eragiten ditu, konpontzen oso zailak direnak kontrolatu gabe utziz gero. Kontuan izan zure zaldia zure isla dela. Zure muskuluak estuak badira eta ez elastikoak badira, orduan zaldia ezin izango da erlaxatu. Zure gorputzak funtsezko eginkizuna du zure zaldia kontrolatzeko. Postura hobetzen eta hura kontrolatzen lan eginez, zaldia zurekin primeran interakzioan egotea lortuko duzu.

Valeria Smirnova (guneko materialetan oinarrituta http://www.horseanswerstoday.com)