Nola azkar eraiki muskuluak txakur batean

 Jabe guztiek txakur batekin fitnessa egiterakoan gogoratu behar duten lehen araua "Ez egin kalterik" da. Besterik ez bada, animaliak ezin digulako esan gaixorik dagoenik. Eta txakurraren muskuluak behar bezala ponpatu behar dituzu. 

Txakurren muskulu-zuntz motak

Txakur baten muskuluak eraikitzeko ekitaldiak planifikatzerakoan, jabeek gertaeraren arrakastaz, giharren erliebeaz eta horretan ahalegin gutxien nola egin pentsatzen dute. Arazo hau konpontzeko, txakurraren gorputzak nola funtzionatzen duen jakin behar duzu. Azken finean, oinarriak ez jakitea da entrenamendu estrategia oker baten kausa. Muskulu-zuntzak mota hauetan banatzen dira:

1. Gorria – motela – I mota (MMF – muskulu-zuntz motela). Kapilarrez beteta daude, gaitasun aerobiko handia eta erresistentzia ona dute, poliki lan egiten dute eta poliki nekatzen dute, energia iturri "ekonomikoak" erabiltzen dituzte.
2. Zuria - azkarra - II mota (BMW - muskulu-zuntz azkarrak). Haietan kapilarren edukia moderatua da, gaitasun anaerobiko handia eta esprintaren ezaugarriak dituzte, azkar lan egiten dute eta azkar nekatzen dira, energia iturri azkarrak erabiltzen dituzte.

Txakurrak funtzio zehatz bat betetzeko sortu ziren. Eta arraza ezberdinek funtzio desberdinak betetzen dituzte. Lan ona egiteko, gorputzak bat egin behar du. Esaterako, ehiza-txakurrak esprinterrak dira funtsean, harrapakinak azkar harrapatu behar dituzte eta, jakina, dagozkien muskulu-zuntzak dira nagusi. Eta muskulu-zuntzak mota hauetan banatzea onuragarria da, lehenik eta behin, txakurraren gorputzarentzat. Ahalik eta energia gutxien gastatu behar du lan jakin baten errendimendu eraginkorrenean. Muskulu-masa ponpatzeko, bi zuntzak behar dira.

Zein mota da zure txakurra?

Txakur jakin baten gorputzean zein muskulu-zuntz nagusi diren ulertzeko, galderak erantzun behar dituzu. Zein da zure txakurra: esprinterra ala halterofilia? Atleta ala maratoi korrikalaria? Maratoi korrikalariak distantzia luzeak egin ditzaketen arrazak gidatzen ari dira nekatu gabe. Eta esprinterrak ehiza-txakur batzuk dira, adibidez, galgoak. Zein funtzio betetzen ditu zure txakurrak: ehiztaria, lera, zaindaria edo artzaina? Muskulu-zuntz azkarrak dira nagusi esprinterretan. Muskulu-zuntz geldoak nagusitzen dira maratoi lasterkarietan. Txakurrak arrazaren arabera banatu daitezke. Artzain, behi, lera, arraza primitiboetan, muskulu-zuntz motelak dira nagusi. Ehizan, pistola, guardia, kirol-txakurrak, gihar zuntz azkarrak dira nagusi. azkarra eta motela -% 50-% 50 inguru. Ibilaldi batean, zure txakurraren ariketak eskain diezazkiokezu; horrek muskuluak eraikitzeaz gain, osasunerako ere ona da. Muskulu guztiak garatuz gero, txakurrak ez du desorekarik izango gorputzeko zenbait ataletan, eta barne-sistemak ere ondo funtzionatuko du. Zein zuntz dira hobeak: azkarrak ala motela? Erantzun zuzena hau da: txakurraren funtzioak mantentzea, txakurraren genetikak ezartzen dituenak. Nahi den indarra, bolumena eta erliebea lortzeko - biak. Kasu honetan, emaitzarik ederrena eta txakurrik osasuntsuena egongo dira. Muskuluak ponpatzen has zaitezke txakurraren gorputza osatu ondoren. Eta momentu hau arraza bakoitzarentzat desberdina da.

Nola entrenatu bi txakurren muskulu-zuntzak?

Beharrezkoa da txakurraren muskulu-zuntz mota bakoitzerako beharrezkoa den intentsitatea behatzea. Muskulu-zuntz azkarrak entrenatzeko, karga zorrotz, sendo eta bizia behar duzu. Muskulu-zuntz motelak entrenatzeko, ariketa estatikoak egokiak dira, non, adibidez, oina posizio batean eduki behar duzun gutxienez 30 segundoz, etab. 

1. Ariketarik lehergarrienak eten laburrekin egitea. Elementu hau guztiz debekatuta dago ez txakurkumerik ez txakur zaharragorik egitea. Printzipioa: gorputzaren pisu osoa haztatua (gerriko pisuak erabiltzea), abiarazte eta geldialdi bat-batean uniformeki banatuta. 1. egunean, ariketa indartsu bat erabil dezakezu honako hauetatik: esprinta haztatutako gorputz-pisuarekin ibilbide lau batean jauzi pliometrikoa entrenatzea gainazalera jauzi eginez (erritmo azkarrean, gainazalaren altuera txakurraren altuera da. zimel * 1) entrenamendua maldan gora (hastea eserita egon behar da, gainazalaren inklinazio angelua 2 gradu baino gehiagokoa ez da). Errepikapenen arteko atseden denbora ez da 25-15 segundo baino gehiagokoa. Azken errepikapen kopurua ez da 20 baino gehiago. Pisua bizkarrezurrean zehar ibiltzen diren atzeko muskuluetan bakarrik egon behar du, pisu-agentearen luzera zimeletik saihetsaren amaieraraino da, hasierako fasean pisua 10 da. Alde bakoitzeko % (%10 guztira), pixkanaka-pixkanaka %20ra igo daiteke alde bakoitzeko (%20 guztira). Ezin duzu asfaltoan korrika egin, lurrean bakarrik, txakurraren artikulazioei kalterik ez egiteko. Lehenik eta behin beroketa egin behar da.
2. printzipio biomekanikoak. Gehienezko gihar kopurua barne hartzen duten ariketa irabazle gehiago erabiltzea aldi berean. Maila bakarreko gainazal ezegonkorra (adibidez, sofako koltxoi bat). Oztopoen erabilera. 1 eguneko 1 ariketa irabazleetan erabil daiteke: eserita / etzanda / zutik / etzanda / eserita / zutik eseri lasterketa (etxean, maila berean liburuetan jarritako fregona-makilekin cavaletti egin dezakezu) abiadura anitzeko entrenamendua (urrats – trosta motela – oinez – trosta azkarra, etab., denbora muga batekin – 10 minutu baino gehiago).
3. Ariketa konplexuak. Printzipioa muskulu-talde zehatz baterako supersetak dira, abiadura ariketa bat, indar ariketa bat, ariketa isolatu bat, zure gorputz-pisua duten ariketak. 1. egunean, supermultzoetako bat aplika dezakezu: lepoko, bizkarreko eta gorputzeko muskuluak atzeko gorputz-adarretako muskuluak aurreko gorputz-adarretan eta bularrean. Supersetak oso erritmo azkarrean egiten dira, txakurraren muskulu-sistemaren inplikazioa maximizatzeko. Adibidez, atzeko gorputz-adarreko muskuluei buruz hitz egitean, ariketak honako hauek izan daitezke: jauziak edo jauziak - altuera ez da txakurraren ukondoa baino handiagoa, jauzi asko altuera baxuetara erritmo azkarrean oinez edo korrika pisuekin eserita-zutik ariketak, atzeko hankak gainazal altxatu batean dauden bitartean; adibidez, urrats batean, "Eseri - zutik - etzan" konplexua erritmo motelean.
4. fase negatiboa. Printzipioa: uzkurdura azkarra, muskuluen erlaxazio motela. Esate baterako, txakur baten aurreko hankak gainazal altxatu batean daude, eta "Eseri-Zutik" aginduak egiten ditu aurreko oinak azalera altxatutik kendu gabe. Azkar altxatu behar da, eta atzeko hanken gainean erori behar da ahalik eta polikien eta inola ere ez "eseri" posizioan erori. Ariketa hauek egunero egin daitezke.
5. Tentsio-denbora. Printzipioa: txakurraren muskulu-tentsiorik luzeena (30 segundora arte). Esaterako, txakur bat denbora luzez heltzen da gozoki baten bila, muskuluak ahalik eta gehien tenkatuz (oin puntetan zutik). Ariketa hauek egunero egin daitezke.

 Txakurkumeentzat eta nerabeentzat, 5, 4, 3 metodoak (indar eta isolamendu ariketak ez), 2 (oztoporik gabe) erabil daitezke. Txakur gazte heldu eta osasuntsuak mota guztietako ariketak egin ditzakete. Txakur osasuntsu zaharragoentzat, metodo guztiak egokiak dira, pausaldi laburrak dituzten ariketa lehergarrienak izan ezik. Existitzen da Zure txakurraren muskuluak eraikitzeko 5 moduerrendimendu probak gainditu ditu. Metodo hauek bi muskulu-zuntz motak hartzen dituzte parte.

Txakurraren muskuluak ponpatzeko gailu osagarriak

Txakurraren muskuluak azkar ponpatzeko, gailu osagarriak beharko dituzu:

• gainazal ezegonkorra (etxean airezko koltxoi bat izan daiteke - gauza nagusia txakurraren atzaparrak jasan ditzakeela da)
• muino egonkorrak (bazterra, eskailera, bankua, liburuak, etab.)
• gerriko pisuak
• bendak, cavaletti
• zinta hedagailuak
• Kronometroa
• beharrezko munizio osagarria.

Ikasgaiaren helburua erabaki. Zure txakurraren muskuluak ponpatzen hasi aurretik, zer emaitza nahi duzun galderari erantzun behar diozu.

Gihar hipertrofia lortu nahi baduzu, ezin duzu gailu osagarririk gabe egin. Erliebe gorputz eder bat sortzeko, gailu batzuk gabe egin dezakezu, beste ariketa batzuekin ordezkatuz. Helburua muskuluen osasuna eta funtzionamendua mantentzea bada, ez dira gailu osagarriak behar.

Txakurren muskulu-hazkuntzarako 3 arauak

1. Muskulu-masa handitzeko, aldizka karga handitzea beharrezkoa da. Baina hemen ere garrantzitsua da gehiegi ez egitea.
2. Elikadurak funtsezko zeregina du arrakastarako.
3. Berreskuratzeko eta hazteko, behar bezala lo egin eta atseden hartu behar dira.

Segurtasun neurriak txakur baten muskuluak ponpatzeko

1. Txakurraren osasun-egoeraren aldez aurretiko egiaztapena (pultsua, egoera, arnas-maiztasuna, artikulazioen mugikortasuna).
2. Pizgarri egokia.
3. Termoerregulazio arauak betetzea.
4. Edateko erregimena betetzea. Txakurrak entrenamenduan eta berehala edan dezake, baina ez asko (trago pare bat).
5. Jabearen nerbio-sistema indartsua. Zerbaitek gaur ez badu funtzionatzen, beste behin ere funtzionatuko du. Ez atera zakurrari, zaindu.

 Gogoratu segurtasuna funtsezkoa dela!