Astuna al da zaldia aurrealdean? Zuzenketa Ariketak

Astuna al da zaldia aurrealdean? Zuzenketa Ariketak

Zaldi gehienek snafflen makurtu ohi dute neurri batean. Hala ere, zaldiak ez baditu ikaskuntza oztopatzen duten osasun-arazorik eta konformazio-ezaugarririk, entrenamendu egokiaren bidez, zaldiak oreka egokian funtzionatzen duela ziurtatu dezakezu.

Nire aldetik, zure zaldia aurreko oreka kentzen, hanka aurrean mugitzera animatzen eta oreka hobetzen lagunduko dizuten ariketa batzuk gomenda ditzaket.

Entrenamendu ariketak bi kategoriatan bana daitezke: luzetarako eta alboko flexioekin lotutakoak. Lan “longitudinalak” zaldiaren koadroa eta urratsa laburtu eta luzatzea du helburu, eta “alboko” lanak, berriz, zaldia lepoan eta bizkarrean malgutzea (lan honek zaldia mailaz igotzeko aukera ematen du).

Bi ariketa-kategoria elkarren osagarri dira zaldi orekatua eta esanekoa sortzeko.

Hasteko, kontuan hartu luzetarako flexiorako bi ariketa, zure zaldiaren oreka lantzeko eta hanka aurrean mugitzeko entrenatzeko beharrezkoak direnak.

Hanken sentsibilitatea

Ariketa honek zaldiari azkar erantzuten irakasten dio hankaren presio arin bati, tiratzaileak zutik egon daitezen. Hau da bultzada sortzeko oinarria.

Geldialdi batetik, arinki estutu zaldiaren alboak hankekin aurrera bidaltzeko. Erantzunik ez badago, indartu hanken presioa látigo batekin - kolpatu hanka atzean. Konpromisorik ez. Lortu zaldiaren erreakzioa berehalakoa eta aktiboa izan dadin. Jarraitu ariketa hau behar den bitartean zaldiak hankaren aurrean duen erreakzioa berehalakoa izan arte, goranzko trantsizio guztietan.

Errenak tiratu gabe gelditu

Trebetasun hau ikasteko, hasi honako hau: Eseri sakona jarlekuan, bizkarraldea bertikala da lurrearekiko. Zure oinak zaldiaren alboetan egon behar dira, presioa berdina eginez; honek zaldia atzeko aldea aurrealdearekin lerrokatzera behartuko du. Bidali zaldia aurrera urrats aktibo batekin, mantendu kontaktua. Kontaktuarekin, zaldiaren ahoarekin lotura etengabe, berdintsu eta elastikoa sentituko duzu aginteen bidez. Lotura hori mantendu behar duzu, ukondoak erlaxatuta eta aldakaren aurrean egon behar dira.

Orain saiatu zaldiaren lepoaren eta ahoaren presioa eta bultzada zure esku lasaien bidez sentitzen, atzetik beherantz pelbisera. Mugitu buztana aurrera, beheko bizkarra laua eta zuzen mantenduz. Zure perineoa edo arku pubikoa aurrera sakatzen du pomoa. Horrela kontaktua sentitzen duzunean, zure lurreratzea sakonagoa eta irmoagoa izango da.

Zaldiak zure eskua sumatzen duen heinean, erresistentzia egiten ari dena, baina ez tiraka egiten ari dena, snaffleri amore ematen hasten da eta orduantxe saritzen duzu berehala: zure eskuak bigundu egiten dira, kontaktua bigunduz. Erlaxatu eskuak artikulazioetan, baina ez galdu kontaktua. Zure eskuek ez dute tira egin behar. Itxi eskuilak. Arrastatze-indar negatiboa zure eserlekua ondo orekatuak zaldiak biltzeko kontrola bihurtzen du, eta zure eserlekua sendoago bihurtzen da. Zaldiak ondo gelditzen ikasi ondoren, teknika hau erabil dezakezu (labur bada ere) zaldia atzeko aldean pisua jartzera bultzatzeko. Hau erdi-geldialdia deitzen duguna deskribatzeko beste modu bat da, zaldia zentratzera eta orekatzera behartzen duen behin-behineko mezua.

Honako hauek alboko flexio oinarrizko bi ariketa irakatsi zure zaldia hankatik aldentzen edo amore ematen.

Bira laurdena aurrean

Ezkerrera gidatuz (adibidez, oinez) arearen bigarren edo laurdeneko marratik mugitzen gara. Zaldiari zirkulu laurden bat egiteko eskatu behar diozu; bere atzeko hankak erlojuaren norantzan mugitzen dira zirkulu laurden bat ezkerreko sorbaldaren inguruan.

Zaldiari ezkerreko erabaki apur bat ematen diogu, ezkerreko begiaren ertza bakarrik ikus dezakegula. Mantendu zure eserlekua eta enborra lasai, ez kezkatu, jarri pisu apur bat gehiago eserita dagoen ezkerreko hezurrean. Mugitu ezkerreko (barneko) hanka apur bat zintzaldiaren atzetik (8-10 cm). Eskuineko (kanpoko) hanka ez da inoiz zaldiaren albotik irteten eta beti prest dago aurrera bultzatzeko pauso bat atzera egiten saiatzen bada. Sakatu ezkerreko hanka zaldiaren alboaren kontra. Ezkerreko eserlekuaren hezurra erortzen zarenean (zaldiak ezkerreko atzeko hankarekin pauso bat eman duela esan nahi du), ezkerreko hanka leundu - gelditu presioa, baina ez kendu zaldiaren albotik. Eskatu zaldiari hurrengo urratsa modu berean emateko: sakatu hankarekin eta leundu erantzun bat sentitzen duzunean. Eskatu urrats bat edo bi besterik ez eta gero zaldia aurrera eraman eta urrats aktibo batekin ibili. Animatu zaldia ezkerreko atzeko oina eskuineko atzeko oinaren aurrean zapaltzera, hankak gurutzatu daitezen.

Behin zure zaldia eroso dagoenean, bira laurden bat forehand eginez, saiatu zaitezke hanka diagonalaren etekina.

Hasi ariketa hau oinez eginez. Ezkerra lehenengo. Biratu ezkerrera aren alde laburretik lehen laurdeneko lerrora. Eraman zaldia zuzen eta aurrera, ondoren ezkerreko (barruko) erregela bat eskatu, begi-ertza bakarrik erakusten duena. Erabili ezkerreko hanka aktiboa aurreko ariketan bezala, behera sakatuz eta gero askatuz zaldia presioari amore ematen dionean sentitzen duzunean. Zaldia zure hankaren presioari men egingo dio, aurrera eta alboetara mugituz, laurdenetik bigarren lerrora (arenako hormetatik metro batera), diagonalean 35 eta 40 gradu arteko angeluan (angelu hau nahikoa da. zaldiak bere barruko aurreko eta barruko atzeko hankak kanpoko hankekin gurutzatu, hurrenez hurren.

Bigarren lerrora iristean, bidali zaldia aurrera lerro zuzen batean, jarri hiruzpalau pauso, posizioa aldatu eta laugarren lerrora itzuli. Ariketa hau bi noranzkoetan ibiltzean egiten duzun bitartean erritmo koherentea mantentzen duzunean, saiatu trostan.

Hankaren etekina ere konbina dezakezu ibilaldi eta trosta arteko trantsizioekin. Adibidez, ibilalditik eskuinera ibiltzen hasi, horma laburretik biratu, zaldia laurdeneko lerrora eramanez. Egin emakida laugarren lerrotik bigarrenera. Trostarako trantsizioa, bigarren lerroan trostan pauso pare bat egin, ibilaldira itzuli, norabidea aldatu eta ibilaldian laurdeneko marra etekin batekin itzuli. Bertan, berriro altxatu zaldia trostan pare bat urrats egiteko. Errepikatu ariketa hau, trantsizioetan ahalik eta zehaztasun eta definiziorik onena lortzera bideratuz.

Raoul de Leon (iturria); Valeria Smirnovaren itzulpena.